девушка отдыхает

Это печальный факт, но большинство из нас лишены полноценного сна. Тем не менее, нам необходимо по крайней мере, восемь часов сна в сутки. Рои этом сон является тем, что мы не до конца понимаем.

  • Мы знаем, что это помогает восстановить тело в плане энергоресурсов.
  • Так же, гормоны роста выделяются именно во время сна.
  • Наш организм представляет собой сложную систему похожую на автомобиль. Он не может продолжать работать без «настройки».
  • В глубоком сне наш мозг на самом деле очень активный. Это когда мы видим сны.

Если мы не получим правильный сон, то нас ждут личностные изменения:

  • Мы станем раздражаться более легко и быстро.
  • Мы становимся менее терпимыми к окружающим (как правило набрасываемся по пустякам).
  • Если у Вас есть маленькие дети и они не высыпаются, то ждите от них коварные выходки.
  • Недосып влияет на наше творчество и когнитивные функции. Мы гораздо чаще совершаем ошибки на работе именно в таком состоянии.
  • Здоровый сон также способствует здоровой коже и в целом внешнему виду. (Никто не хочет мешки под глазами?)
  • Спортсмены знают, что только при полноценном сне нормально растет мышечная масса.
  • При достаточном количестве сна наша иммунная система работает лучше.
  • Количество сна зависит от индивидуальных особенностей.
  • Младенцам нужно около 16 часов в день, поскольку во сне они растут, подросткам для этого же, нужно около девяти часов.
  • Забавно, но мы стареем, как правило, когда мало спим.
  • Вы можете заметить, что Ваши родители, бабушки или дедушки всегда подымаются на рассвете. Но это может быть из-за лекарств или других проблем со здоровьем. Тем не менее, Вы должны спать, а не следовать привычкам окружающих.
  • Когда Вы больны, как правило, чувствуете себя очень устало? Это наш организм производит так называемые цитокинами. Эти гормоны делают нас сонными. Таким способом наше тело приказывает нам спать, чтобы бороться с инфекцией в организме и делает нас здоровыми.

Есть люди, которым трудно заснуть. Они могут чувствовать себя вымотанными на следующий день. Некоторые же, страдают от бессонницы и просто не могу спать. Вот несколько советов, которым Вы можете следовать, что бы заснуть:

  • Расслабляющая рутина перед сном.
  • Держать спальню прохладной, тихой и темной.
  • Выпить чай или теплое молоко.
  • Массаж ног.
  • Слушать приятную музыку.

Итак, теперь мы понимаем, почему получение надлежащего сна является столь важным. Это помогает восстановить наши ум и тело. Это также делает Вас гораздо менее склонными к несчастным случаям в течение дня, потому что Вы более внимательны. Да и конечно же, никто не хочет превращаться в монстра и начинать кричать на всех, в связи с раздражительностью от недостатка сна. Таким образом, стоит усвоить, что требуется время для отдыха, которым нельзя пренебрегать, а наоборот необходимо заботиться о своем теле. И поверьте, Ваше тело будет благодарить Вас за это каждый день.

источник