Привычки лидеров

Американские психологи сделали очень интересное исследование, результаты которого появились в журнале «Emotion». Оказывается, что «жаворонки» обычно чувствуют себя намного счастливее по сравнению с «совами». А все дело в том, что бизнес ориентирован на тех людей, которые активны с утра.

Вот и стало интересно, какие же привычки у лидеров, как они живут? В итоге «Бизнес Инсайдер» собрал своеобразные советы наиболее успешных и эффективных «жаворонков» которые приведены ниже:

  • Планирование работы

Хотите верьте, хотите нет, но ежедневный план работы, способен оказать немалое положительное влияние, конечно есть такие индивидуумы которым достаточно мысленно спланировать свой день, но все таки большинству людей необходимы банальные записи в блокноте и более современное решение этой проблемы – смартфон. Как утверждают исследователи лучше всего составлять план Вашего будущего рабочего дня вечером накануне его наступления. Мало того, сложенный вечером план действий, помогает крепче спать. Эту закономерность уже давно используют психологи, приобщая к такой практике людей которые не могут заснуть из-за проблем, но стоит только написать их на бумаге, как мозг начинает считать, что процесс решения проблем запущен и начинает расслабляться, как следствие наступает долгожданный отдых.

  • Полноценный сон

Полноценный сон

Продуктивные люди хорошо высыпаются, тут все довольно просто, недостаток сна серьезно отображается на общем уровне внимания,  а значит и на Вашей продуктивности. Поэтому нужно стараться ежедневно спать столько времени, сколько нужно Вашему организму для полноценного отдыха. Врачи рекомендуют минимальную цифру – 8 часов в сутки.

  • Подъем по первому звонку будильника

Это так же чрезвычайно полезная привычка, значение которой очень часто недооценивают. А вить часто появляется желание после этого неприятного звонка будильника повалятся в кровати еще каких-то там 5 минут, а потом еще 5 минут, а это уже приводит в результате к опаздыванию и не выполнению запланированных на данное утро дел как минимум. И это притом, что утро должно у Вас быть наиболее продуктивной частью дня. Каждый человек может этого добиться, главное не давать себе слабину. По началу сразу вставать будет тяжело, но со временем Вы сами будете просыпаться в необходимое время, не дожидаясь назойливого будящего звука.

  • Физические нагрузки

Физические нагрузки

Как известно, физические упражнения увеличивают уровень энергии и подымают настроение. Кроме того, существует исследование, доказывающее, что эффективнее работают те сотрудники, которые посещают спортзал еще до работы! Кроме того, они еще и терпеливее относятся к своим коллегам.

  • Утренние ритуальные привычки лидеров

медитация

Это дела, которые выполняются каждый день (кроме занятий в спортзале). Тут огромное поле для выбора предпочитаемого ритуала, это может быть чтение газеты, посещение интернета или медитация. Но тут главное не уделять чрезмерно много времени на такие привычки.

  • Завтрак

Продуктивные люди обязательно завтракают. Поскольку еда дает нам необходимую для концентрации энергию. Кроме того, завтрак еще важен тем, что на протяжении длительного времени (целой ночи) не поступала пища, а запасы то иссякают потихоньку. С утра желательно съесть что-то полезное и легкое, лучше не употреблять углеводы в больших  количествах, которые способны «убить» Вашу энергию.

  • Своевременный приход на работу

Пунктуальность очень ценное качество. Если Вы научились просыпаться по первому звонку будильника, то Вам уже не составит особого труда просчитать затраты времени на дорогу к работе, но так же желательно накинуть несколько минут на всякий случай.

  • Координация работы

Только цельный механизм, работающий согласованно может стремиться к идеальной работе. Что касается коллектива, то тут ситуация аналогичная, если все вокруг Вас не продуктивны, то и Вы начинаете сдавать позиции, но когда окружение прогрессирует, то и Вы попутно добиваетесь все больших и больших высот. Если сотрудники ставят перед собой цели, которые совпадают с целями компании, то это прямой путь к успеху. Другими словами окружение все решает.

  • С начала самые сложные дела

Вы сложили отличный план, пришли в офис и можете сразу же с головой уйти в работу. Это хорошо, конечно, но тут следует знать, что с начала нужно приступать к более сложным делам, не стоить маяться с неважными проектами в то время, когда Вы находитесь на пике своей энергии и производительности.

  • Определенное время на сообщения

Не стоит проверять электронную почту, совмещая это с каким-то другим делом. Нужно определить для себя время, в которое будут проверяться разного рода входящие сообщения, не отрывая Вас постоянно от основного дела.

  • Перерывы

Перерывы полезны

Отдых подымает нашу производительность, это факт! Поднимитесь со своего стула и разомнитесь, ну или хоть на любимый сайт зайдите (на инфодоз, например :) ). Отвлечься порой очень даже полезно, по мнению специалистов, нет ничего зазорного в том, что бы отправить сообщение друзьям вконтакте. 10 минутные перерывы нужно делать регулярно в приказном порядке. Так что компании не совсем правильно делают, ограничивая доступ в интернете с рабочих компьютеров, те же социальные сети полезное дело, если ими не злоупотреблять, конечно, как в случае с убытками в США из-за фейсбука.

Теперь Вы знаете, как живут лидеры, остается только приближать свой стиль жизни к описанному выше!

вдохновение