сила

Ни для кого не секрет, что мы живем в этом мире, потребляя пищу в определенные промежутки времени, получая при этом необходимую энергию, которая нужна для жизни на ежедневной основе.

Основными компонентами всех продуктов являются: углеводы, белки и жиры — это питательные вещества, которые обеспечивают нас калориями и дают необходимую энергию для существования.

Глюкоза при этом, является не менее важным источником энергии, она так же  необходима для нашего организма.

Как только уровень сахара в крови увеличивается, поджелудочная железа приступает за выработку гормона инсулина. Именно он  помогает глюкозе проникать в клетки нашего тела.

Белки также могут быть преобразованы в энергию, но они являются менее эффективным источником, чем углеводы.

В то время как жиры являются наиболее концентрированным источником калорий, на самом деле они менее эффективны, по сравнению с теми же углеводами, поскольку нужно больше времени, чтобы переварить и усвоить их.

Несмотря на некоторые экстравагантные претензии, витамины не дают энергии! На самом деле витамины требуется для питания многих метаболических процессов, которые приводят к выработке энергии.

Диета, которая включает в себя достаточное количество овощей, бобовых, фруктов и цельного зерна будет предоставлять необходимые витамины и минералы.

Как мы можем повысить энергию нашего тела и добиться лучшего качества жизни? Это просто – питайтесь калорийной пищей.

Запланировать диету, которая поможет организму быть наполненным энергией на длинный промежуток времени, не так то и просто, но все таки общие постулаты существуют.

Диетологи советуют такие стратегии:

  • Вы не должны пропускать завтрак
  • Старайтесь употреблять, больше богатых железом продуктов
  • Делайте акцент на сложных углеводах
  • Держите Ваш желудок полным постоянно — другими словами, продолжайте есть небольшими порциями через короткие промежутки времени
  • Избегайте обезвоживания. Даже если вы не чувствуете жажду, лучше пить воду через определенные промежутки времени. Минимум 6, а лучше 8 стаканов воды следует употреблять каждый день.
  • Старайтесь избегать кофеин, или уменьшите его потребление, поскольку он портит сон.

Задействовав эти простые советы, можно получить требуемую энергию в обильном количестве, что вполне позволит вести счастливую и здоровую жизнь. Пользуйтесь на здоровье ;)

девушка боксер

источник