простуда

Никто не любит болеть, но иногда это кажется почти неизбежным. Вы идете на работу, а там все как на зло чихают. Продуктовые магазины заполнены людьми, которые стоят полумертвые и Ваши дети приходят домой с множеством микробов. Но есть ли способ, чтобы избежать заражения простудой, если Вам суждено заболеть? Перестаньте беспокоиться. Вот пять трюков для этого:

Одержимо мойте руки

Во время сезона простуды и гриппа, нужно мыть руки как можно чаще. Это особенно необходимо, когда Вы находились в общественных местах. Если у Вас нет доступа к воде с мылом, тогда Минздрав советует носить дезинфицирующее средство для рук с собой. В любом случае, Вам нужно очистить руки после прикосновения к дверным ручкам, перилам, продуктовым тележкам и т.д., прежде чем прикасаться к лицу.

Санитария в доме

Медики советуют очищать часто используемые поверхности антибактериальным спреем. Так же желательно больного члена семьи изолировать, например, расположить  в удобной части дома, где он сможет отдохнуть и посмотреть телевизор, сводя к минимуму контакты со здоровыми.

Здоровое питание и сон

Вы должны есть здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и постное мясо. Не менее важно то, что Вам нужно высыпаться и стараться избегать тех, кто болен. Если у Вас есть возможность работать из дома, то это оптимальный способ чтобы избежать контактов с теми, кто болен (или не делиться своими болезнями).

Избегайте стрессовых ситуаций

Знаете ли вы, что за каждые 5 минут стресса Ваша иммунная система ослабляется на ближайшие 6 часов? Напряженный образ жизни является одним из самых простых способов, чтобы стать больным. Необходимо, любыми путями избегать стрессовые ситуации в своей жизни. Найдите себе хобби, которое будет расслаблять Вас и занимайтесь им каждый вечер.

Ешьте йогурты

Верьте или нет, чашка нежирного йогурта с утренним завтраком, может помочь предотвратить простуду. Исследования показали, что люди, которые следуют этому режиму, имели на 25% меньше шансов подхватить простуду. Причиной этого могут быть бактерии йогурта, стимулирующие иммунную систему для борьбы с инфекционными заболеваниями.

Вы не должны болеть. Будьте здоровыми, используя надлежащие методы гигиены и избегая стрессы, Вы действительно сможете значительно снизить вероятность заражения простудой.

источник

простуда зомби