усталая девушка

В быстро меняющемся мире, где люди неизменно мечутся туда-сюда, чтобы чего-то добиться, усталость является одним из самых распространенных симптомов, с которым неизменно ведется борьба. То как же преодолеть усталость? Давайте  разбираться!

Усталость может быть вызвана рядом причин. Самой распространенной, конечно же, является  недостаток сна, далее идут: ожирение, неправильное питание, грипп, и злоупотребление алкоголем.

Последствия усталости: отсутствие мотивации, чувство уныния и депрессия, которая может разрушить целый день.

Есть несколько простых вещей, которые можно сделать, не обращаясь к врачу за консультацией или лечением. Но это при условии, что усталость не сопровождается болями в животе, сильными головными болями или одышкой. Если усталость сопровождается любым из вышеупомянутых симптомов, целесообразно обратиться к врачу.

Чтобы получить мгновенное облегчение от чувства усталости, Вы можете попробовать любой из следующих простых способов решить проблему:

  • Поместите пару капель масла мяты перечной на носовой платок или салфетку, поднесите к носу и сделайте пару глубоких вдохов. Вы можете практически моментально почувствовать облегчение от усталости и смысл начать нормально функционировать.
  • Недостаточный приток крови к мозгу, также может быть одной из причин усталости. Желательно, чтобы Вы лягли на спину и использовали подушки, чтобы держать ноги на уровне выше головы, это вызовет приток крови к мозгу.
  • Было установлено, что недостаток калия является одной из основных причин хронической усталости. Вы можете попробовать восполнить недостаток калия прямо у себя дома. Все, что Вам нужно сделать, это порезать на кусочки промытый и неочищенный картофель и замочить в воде на ночь. Утром можно выпить сок удалив ломтики картофеля. Этот сок обладает богатым содержанием калия и может помочь Вам в устранении усталости.
  • Вы должны немного изменить Ваши привычки в еде, что бы не стать жертвой чувства усталости. Желательно, включать в рацион более сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, в то же время, Вы должны сократить потребление жирной пищи. Убедитесь, что общее содержание насыщенных жиров в Вашем потребление продуктов снизилось до максимум 10% от общего объема пищи, именно тогда функционирование надпочечников может быть улучшено. (Эффективное функционирование надпочечников имеет важное значение для обмена веществ в мышцах). Как минимум восемь стаканов воды должны быть выпиты в среднем каждый день. Даже если Вы не чувствуете достаточной жажды, желательно, сделать хотя бы глоток, поскольку отсутствие воды так же может привести к усталости. Принимать еду или закуски нужно с интервалом в три часа или меньше. Нужно добиться состояния, что бы Ваш желудок никогда не бывал полным и в то же время никогда не пустовал.

Эти простые меры помогут Вам остаться в стороне от усталости!

источник