Бегать босиком полезнее

А Вы знаете, что бегая босиком, задействуете иные группы мышц, чем при беге в обуви? На самом деле босиком бегать эффективнее!

Британскими учеными было выяснено, что босиком бегать намного полезнее, чем в обуви. Только при беге босиком мы наступаем на середину стопы и носок (при беге в кроссовках, например, мы наступаем – на пятку). Тем более, первый способ оказывается менее травматичным и доказательство этому босоногие бегуны, которые в 2 раза реже повреждают свои колени и лодыжки.

Исследователями было доказано, что когда человек бегает в кроссовках, то пробегая каждую милю, около 1000 раз ударяется пятками об землю, по которой он бежит. А вот у босых наблюдается совсем иная техника бега, в которой присутствуют более мягкие и плавные шаги.

Но следует знать, что специалисты не рекомендуют торопиться начинать бегать полностью босиком, нужно себя постепенно приучать к новому типу нагрузок.

источник